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咏春拳马步基本功:二字钳阳马

时间:2015-07-10 13:43 来源:未知 作者:-1 阅读:
  马步的基本功对于咏春拳是很重要的,学习咏春拳的朋友,应该好好练习马步。二字钳阳马也叫正桩马,是咏春拳的标志性马步。所谓“二”字,是指两脚脚尖朝前平行,不内扣、不外撤,就好像是一个“二”字;而钳阳,是指站立时膝盖内扣的钳制状态,令腰身以下呈正三角形,利于足三阳经的通畅运行。下面就是咏春拳马步基本功的二字钳阳马教学。
 
  咏春拳马步基本功一:动作步骤
 
  1、身体挺直,双脚自然站立,双手握拳抽收至胸膛两侧,拳心朝上;
 
  2、双膝弯曲,身体垂直下沉,双拳位置保持不变;
 
  3、左脚脚掌贴着地面向前伸出,往左边画半圆,脚尖朝前;
 
  4、身体重心移至左脚,收右脚至左脚内侧;
 
  5、右脚脚掌贴着地面向前伸出,往右边画半圆,脚尖朝前;
 
  6、身体重心移至两脚间,双膝内扣,两脚脚尖向前、平行;上身挺直,双眼目视前方。
 
  咏春拳马步基本功二:动作要领
 
  1、当某侧脚掌移动画弧线时,注意重心的转换;
 
  2、脚掌画弧线至最后时,发力点停留在脚跟;
 
  3、上身保持中正,腰椎垂直;
 
  4、双拳始终放在胸膛两侧,拳心朝上;
 
  5、整个身形犹如三角形。
 
  特别注意:在练习咏春的全过程中,凡是在胸膛两侧握拳的时候,两拳都不要 接触身体,以达到同时使用左右脑的效果
 
  咏春拳马步基本功三:易犯错误
 
  1、脚尖过度内扣导致呈内“八”字形状, 或外摆呈外“八”字形状;
 
  2、双膝散开未内扣;
 
  3、上身前俯,臀部翘起;
 
  4、上身后仰。
 
  钳阳马还有种别称叫“钳羊马’’,说是用这种马步可以把一只羊夹骑而羊挣脱不了,甚至此桥段被港产片采用,但现实中没有人这么练习。
 
  关于咏春拳马步基本功的二字钳阳马教学,我们就说到这里,主要是要坚持。

(责任编辑:Mr.Young)

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