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少林功夫——少林七星拳【图文教学】

时间:2015-10-12 20:41 来源:未知 作者:-1 阅读:
  (少林七星拳简介)
 
  少林七星拳原系少林七星门的看家拳,也是少林武术的基础之一,与长护心意门同属小架拳类,素有子母拳之称,七星拳短小精悍,灵活多变,且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀:步如鸡形头似猿,身似蛟龙意在天,藏有千斤有余力,借力还打瞬间,卧牛之地展身手,精巧敏捷七星拳。
 
  七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫,行如虎,参照天下北斗土星定位,动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐,称为小缩身,这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合,气势逼人,则有迅雷不及掩耳之势。
 
  该拳的风格特点是:手法凌厉,腿法多变神奇、身法自然巧妙,功架大开大合、舒展大方,手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体,犹如楚霸王临阵,其势雄猛。
 
  (七星拳套路完整示范 )
 
  起势:
 
  动作要领:两腿并步站立,两手成钳子手,置大腿两侧,抬头、挺胸、收腹(图1)。
少林七星拳 
(图1
  1.钳子手
 
  动作要领:两腿并拢屈膝成半蹲步,左手护耳部,右手护膝部,目视前方(图2)。
 
  易犯错误:两腿屈膝下蹲,膝间空隙过大。
 
  纠正方法:两腿屈膝并拢。
少林七星拳
(图2
  2.弓步冲拳
 
  动作要领:两腿成右弓步,左拳前冲拳,右拳抱至腰间,目视前方(图3)。
 
  易犯错误:抱拳不到位。
 
  纠正方法:右臂屈肘,右拳抱至腰间。

 

少林七星拳
(图3 

 

  3.回身崩拳
 
  动作要领:两腿屈膝成马步,左拳抱至腰间,右拳护住膝盖,目视前方(图4)。
 
  易犯错误:马步过高。
 
  纠正方法:马步时两腿成水平,挺胸、抬头。
少林七星拳 
(图4

 

  4.三崩手
 
  动作要领:两腿成半蹲步,再上步变成马步,右拳护膝,重心前移,再屈肘前顶,成弓步扳手(图5)。
 
  易犯错误:上下肢动作不清楚。
 
  纠正方法:上下肢动作要协调一致。
少林七星拳 
(图5

 

  5.缩身钳子手
 
  动作要领:两腿弹击时与手同时出击,两腿呈半蹲状,右手护耳部,左手护膝部,目视前方(图6)。
 
  易犯错误:弹腿不直,力点不准。
 
  纠正方法:弹腿时脚尖绷直。
少林七星拳 
(图6

 

  6.鸡形步
 
  动作要领:左脚击右脚,转身成半站立步,右脚在前,重心在后,目视前方(图7)。
 
  易犯错误:半站立步不准确,身体前倾。
 
  纠正方法:抬头、挺胸、收腹,两腿站稳。
 少林七星拳
(图7

 

  7.三步走
 
  动作要领:提左膝推右手,提右膝推左手,再提左膝推右手,共做三次,目视前方(图8)。
 
  易犯错误:提膝与推手动作不协调。
 
  纠正方法:手与脚同时出击。
 少林七星拳
(图8

 

  8.缩身钳子手
 
  动作要领:起身站立,右肘尖朝上,左掌托住右拳成半蹲步,左手护耳部,右手护膝步(图9)。
 
  易犯错误:半蹲步重心不稳。
 
  纠正方法:屈膝半蹲重心要稳。
少林七星拳 
(图9

 

  9.上步三冲拳
 
  动作要领:上左脚冲左拳,上右脚冲右拳,两腿成弓步站立(图10)。
 
  易犯错误:冲拳无力。
 
  纠正方法:两臂冲拳用力伸直,动作协调。
 少林七星拳
(图10

 

  10.缩身钳子手
 
  动作要领:转身提右肘朝上,右肘尖向上顶,左手在右耳部,掌心向外。右手护膝部,两腿成半蹲步(图11)。
 
  易犯错误:力不顺达,动作不协调。
 
  纠正方法:半蹲步要稳,身体转到位。
 少林七星拳
(图11

 

  11.弓步冲拳
 
  动作要领:两腿成半蹲步,左拳与右肘相并,起身摆右腿成右弓步冲拳,左拳打出,右拳收至腰间(图12)。
 
  易犯错误:摆腿不到位。
 
  纠正方法:加强动作的分解练习。
少林七星拳 
(图12

 

  12.三崩手
 
  动作要领:转身成马步,左拳抱于腰间,右拳护膝盖,震脚崩拳,顶肘成弓步扳手(图13) 。
 
  易犯错误:崩拳不到位。
 
  纠正方法:拳紧握抱于腰间。
 少林七星拳
(图13

 

  13.弹腿扳手
 
  动作要领:手与脚同时打出,两腿成半蹲步,右手护耳部,左手护膝部(图14)。
 
  易犯错误:手型错误。
 
  纠正方法:五指分开用力。
少林七星拳 
(图14

 

  14.二起脚
 
  动作要领:起身击脚,两腿成仆步,转身成弓步十字冲拳(图15)。
 
  易犯错误:击脚不响。
 
  纠正方法:脚尖绷直,用力拍脚。

 

少林七星拳 

(图15 

  15.缩身钳子手
 
  动作要领:落步收左腿成半蹲步,右手护耳步,左手护膝步(图16)。
 
  易犯错误:手护耳不到位。
 
  纠正方法:缩身并肘合肩。
少林七星拳 
(图16

 

  16.马步钳子手
 
  动作要领:上步冲拳,先左拳,后右拳,转身收右脚成马步,左手护下颌,右手护裆部,目视前方(图17)。
 
  易犯错误:步行太高,动作不协调。
 
  纠正方法:多分解练习。
 少林七星拳
(图17
  收势
 
  动作要领:收左腿起身击掌,拳收至腰间,向左摆头,目视左侧方(图18)。
 少林七星拳
(图18
 
《完》

(责任编辑:Mr.Young)

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