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少林醉拳【图文教学】

时间:2015-07-08 23:55 来源:未知 作者:-1 阅读:
  一、少林醉拳简介
 
  少林醉拳是象形拳的一种,它是以醉形醉态和攻防技法融合而成的拳术,基本手型为端手法,有点、击、掐、闯、压、格、带、缠;基本步法有提步、碎步、盖步、撒步、碾步、击步、八字步、梅花步等;身法要求拧、旋、俯、仰、左摇右摆。运动特点表现为架高步快,常以快速碎步移动称住濒於倾跌的身体,体现出跌功、撞功的醉汉形态,在形无规矩,实有数的碎步中,暗看、勾绊、缠、蹬等腿法。
 
  练习少林醉拳要求形醉意不醉,步醉心不醉,以醉迷惑敌人,而不是陶醉自己,步醉而快急,但不飘浮,腰活身摆,但头不乱摇,以期达到在欲跌的醉意中随意变转,逢击而避,乘隙而入,少林醉拳还注重通过看、瞄、瞟、痴等多种眼法来配合醉态的表现,迷惑利诱对手,为声东击西作准备。现代少林醉拳吸取了地趟拳中腾空、摔跌、臣地、滚转等动作,增加了醉形的表现手法,少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、烂醉、醉醒等四个层次的象形动作。
 
  二、 醉拳拳经要诀
 
  地龙真经利在底攻,全身卧地强固精明。
 
  伸可成曲停亦能行,屈如伏虎伸比腾龙。
 
  行停无迹伸曲潜踪,身坚如铁法密如绳。
 
  翻猛虎豹转疾隼鹰,倒分前后左右分明。
 
  三、武德
 
  武德是武术的灵魂,崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。在古代,“智、仁、勇”称为三大德,即“智者不惑,仁者不忧,勇者不惧”,武德也要求智、仁、勇。孟子则提倡“大勇”,反对“小勇”,他主张要把武勇用在为国为民的大事上,而不要那种只知好勇斗狠,任性使气的“匹夫之勇”。说明自古以来就有武德之说。谚语讲;“文武之道、德为艺先”短短八字精言,同样也是各行各业的金科玉律。所以习武之人要有“厚德载物”的精神,做一名文以评心,武以观德的卓越人才!
 
  四、习练醉拳对人体的益处
 
  通过醉拳的练习,可加强锻炼者的柔韧性,并能提高中枢神经系统的交互协调性及转换灵活性。通过醉拳式练习和跌扑滚翻的练习,可以使人体各部肌肉更加发达有力,骨质加厚,骨小梁的排列更加有规律,并提高骨的坚固性和柔韧性,从而增强骨的抗弯、抗折功能,加强人体意外倒地时的自我保护能力。
 
  醉拳练习,即可锻炼身体,培养意志,又可陶冶性情,增进交流,千百年来一直深受广大武术爱好者喜爱。
 
  五、少林醉拳套路演示

 少林醉拳

站立

 
  演练者并步直立,两手自然下垂于身体两侧,掌心朝里,全身放松,目视前方。
 
  一. 罗汉敬酒
 
  两脚站立,两臂自然下垂,右手变持杯式从右至左端于胸前,同时上右步提左膝成持酒式,左手上提成斟酒式,眼平视前方(图1)。

 

少林醉拳

图1

  要点:提膝(左腿)脚内扣,脚尖绷直。支撑腿(右腿)掌握好重心,做到五趾抓地,脚下生根。
 
  二. 跪步饮酒
 
  接上式;提膝左腿向左侧方落步成跪步饮酒式,左手从左下方由下至上划半弧成斟酒式,眼看右手(图2)。

 

少林醉拳

图2

  要点:右跪步膝微着地,身体前倾,收腹。
 
  三. 霸王敬酒
 
  接上式;豪饮三杯(左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式,酒满则仰头连饮三杯),三杯后,起身左右醉步,先行左腿,重心右倾,腿法以跟形走,反之,再走右腿,重心左倾,腿随形走。行进中并配合手型步法,做到形醉意不醉,进而上右步,提左膝,身前倾,眼随手走,成敬酒式(图3)。

 

少林醉拳

图3

  要点:醉步行进中要注意手法与步法的配合,做到身似醉,心非醉。
 
  四. 跪步醉饮
 
  接上式;提膝左腿向左侧方落步成跪步饮酒式,左手从左下方由下至上划半弧成斟酒式,左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式,酒满则仰头连饮三杯,眼看右手端杯式(图4)。

少林醉拳

图4

  要点:跪步右腿膝盖微着地,身前倾,收小腹,在练习过程中要眼随手走。
 
  五. 劝酒换杯
 
  接上式;左脚前落,上身由左向前、向右移;右手持杯随同右前方伸出,做劝酒状。目随杯行(图5)。上动不停,重心继续右前移,同时右手运用寸劲猛地前击,目视右前方(图6)。

少林醉拳

图5

 

少林醉拳

图6

  要点:此式以劝酒式为试探手,进击对方面部。若对手不应,就送肩长臂打击;若应,就以右手顺势捋住对方左手腕。
 
  六. 夜叉探海
 
  接上式;上右步转身并步震脚右后踹腿,身形成探海式,右手敬酒式,左手胸前立掌,身体前倾,眼看前方(图7)。

少林醉拳

图7

  要点:转身震脚时,要控制好右支撑腿平衡,左腿踹出要力贯脚跟。
 
  七. 游龙飞天
 
  接上式;左腿落地,转身五步跑腾空左踹腿,空中右腿扣膝,左腿侧平面踹出,力贯脚跟,空中右手上架,左手前推,眼看前方(图8)。

少林醉拳

图8

  要点:腾空侧踹时要注意空中动作造型,平时要勤练基本功,在练习高难度动作时才能得心应手。
 
  八. 金绞剪腿
 
  接上式;左腿伸直在上,右腿屈膝在下,双臂成弧形掌心朝下贴地(图9)。上动不停;右腿猛向后绞腿,反之前后两次,双腿并收至腹前并右腿踹出,眼看脚面(图10)。

少林醉拳

图9

少林醉拳

图10

  要点:绞腿时要有开合之力,绞剪之劲。
 
  九. 抱坛豪饮
 
  接上式;转身贴地,与以上动作相同,惟动作相反。右腿在前上方,左腿在后下方,由后向前向上交错云摆腿,上身背部着地,随云腿在地上旋转一周,右腿云至体前方屈膝成跪步双手抱坛式,身体后仰,抱坛豪饮,眼看后前方(图11、12)。

少林醉拳

图11

 

少林醉拳

图12

  要点:抱坛豪饮时,腰部要放松,头后仰,右膝跪地,控制平衡。
 
  十. 躬身斟酒
 
  接上式;重心前移,变虚步,重心在右腿,左腿前脚掌微内扣点地,左手成端酒式,右手成斟酒式(图13)。

少林醉拳

图13

  要点:虚步要蹲平,平常要系统性锻炼上下肢力量。
 
  十一、 回头换盏
 
  接上式;后腿缓缓站立,左脚上步,上身由左向前、向右移;右手持杯随同右前方伸出,做劝酒状。随即上身由右向前、向左移;左手持杯随同左前方伸出,同时上右步冲左拳,紧跟左腿前叉步,右腿在前,左腿在后,成回头换盏式,眼看右手(图14、15)。

少林醉拳

图14

 

少林醉拳

图15

  要点:走醉步时要注意上下肢体与眼神的配合,做到形神兼备。
 
  十二、 抱坛醉饮
 
  接上式;身体由左至右平转360度,旋转同时右腿紧随身体向后旋转摆出(后撩腿),双腿开立,两手成抱坛式,身体缓缓后仰,直至后背紧贴地面,双手依然成抱坛式,头与臀部翘起,后背着地,眼看上方(图16、17、18)。

少林醉拳

图16

 

少林醉拳

图17

 

少林醉拳

图18

  要点:旋转时右腿要随身体摆出,平时要多练后撩腿,抱坛后仰时,注重腰功,训练时要加强基本功基础训练。
 
  十三、 鲤鱼打挺
 
  接上式;四肢平躺与地,两腿收腹上举,并折叠于体前,双手按腿,猛然双腿下打,配合腰里,挺腹而起(图19)。

少林醉拳

图19 

  要点:鲤鱼打挺要注意腿与腰、背的配合与发力。
 
  十四、 醉神飞跃
 
  接上式;鲤鱼打挺后,上右步左步紧跟,随即右腿蹬地腾空鱼跃而起,空中四肢展开并立刻收腹躬身,落地时由双手,头、背、腰等依次着地(图20、21)。

少林醉拳

图20

  

少林醉拳

图21

  要点:在空中时动作要舒展开,在落地前动作要做好着地准备,平视多练习基础跌扑过跌动作,在掌握动作技巧的同时,更练习了身体抗打能力。
 
  十五、 醉卧而席
 
  接上式;飞跃落地后,左脚向前迈步,右脚随即大步迈出,同时身体后侧仰,成侧摔式,左腿扣膝在后,右腿绷腿伸直在前,双手成端酒式,眼看右手(图22)。

少林醉拳

图22

  要点:侧摔动作时,要干净利落,伸手出腿拧腰摔地要动作一致。
 
  十六、 一醉方休
 
  接上式;身体向左翻身平躺,四肢放松,眼带醉意,仰看上方(图23)。

少林醉拳

图23

  要点:四肢放松,仰面而躺,练出其身形,更要做出其神态。
 
  十七、 跪步饮酒
 
  接上式;鲤鱼打挺而起,左腿向左侧方落步成跪步饮酒式,右手成斟酒式,眼看右手(图24)。

少林醉拳

图24

  十八、 醉立中华
 
  接上式;重心后移,右手端酒而饮,右腿单腿撑地,左腿提膝,身体后仰,成提膝端酒式(图25)。

少林醉拳

图25

  要点:提膝后仰时,腰后仰,脚抓地,要控制好身体平衡。
 
  十九、霸王敬酒
 
  接上式;左腿向前落步,左脚前落,上身由左向前、向右移;右手持杯随同右前方伸出,做劝酒状。随之右腿前迈,上体由右向前、向左移;左手持杯随同左前方伸出,再上右步,同时右手成敬酒式向前平行击出,左手放于右腋下,右腿独立,左腿提膝(图26)。

少林醉拳

图26

  要点:霸王敬酒提膝时,要身体前探,后腿高抬,此动作很有难度,没有十几年的功夫与很深的基本功,很难达到,若要做出,还需学习者苦练。
 
  二十、盘龙醉卧
 
  接上式;提膝后腿前落,上步三冲拳,步法紧跟,随即双手由头顶舞花,身体由左至右选抓360度成坐盘,右手端酒式,左手放于后侧,高于头平,眼看右手(图27)。

少林醉拳

图27

  要点:上步三冲拳时步法与拳法要一起呵成。
 
  二十一、 鲤鱼打挺
 
  接上式;四肢平躺与地,两腿收腹上举,并折叠于体前,双手按腿,猛然双腿下打,配合腰里,挺腹而起(图28)。

少林醉拳

图28

  要点:鲤鱼打挺要注意腿与腰、背的配合与发力。
 
  二十二、 头顶翻
 
  接上式;头顶地,双手背于腰后,双腿合并,脚尖点地。同时双腿弯曲,蹬地双腿下打,配合腰里,腹力翻身而起,上动不停,接连五次(头顶翻),遵按照此法(图29、30、31)。

少林醉拳

图29

少林醉拳

图30 

 

少林醉拳

图31

  要点:练习头顶翻时,身体要有臂力、腰力、平衡力等;多练习,多体会。
 
  二十三、 鲤鱼反跃
 
  接上式;头顶翻落地后,双腿同时蹬地后仰摔,于空中时须后背着地,当背着地后迅速鲤鱼打挺起,继而再做,如此连续五次。此动作为武术高难度技巧动作,是通过时间与汗水锻炼出来的,若能达到,非下苦功不可(图32、33)。

少林醉拳

图32 

 

少林醉拳

图33

  要点:双腿蹬地后摔时,须把髋、腹部挺出,于空中后背快着地的同时,髋、腹快速回收,要做到收放自如。
 
  二十四、 罗汉栽碑
 
  接上式;鲤鱼打挺起,并步上顶,两手握拳,两臂屈肘置于胸前;两脚跟提起,身体挺直前倒,以掌心着地,当手臂接触地面的瞬间,提臀、收腹、含胸、背肌收紧、身体挺直前扑、两臂抱紧,以肘关节处缓冲着地,两小臂内旋,双掌按地撑起上身,重心前移至两手,目醉视前方。(图34)。

少林醉拳

图34

  要点:身体紧张,屈肘缓冲着地,调整呼吸屏气。
 
  二十五、 仆地肩行
 
  接上式;重心继续前移,两手不能支撑时以肩胸领先,全身跌倒地上。脚尖绷直,脚底朝上,两臂伸出体侧,两张紧贴大腿,然后向走翻身1/3周,右肩抬起并前耸,准备向前扑地肩行,目斜前视(图35、36)。此式连续两肩交替划行,带动身体前进,左右各划四次,然后接下式。

 

少林醉拳

图35 

 

少林醉拳

图36

  要点:以肩着地而行,转身时要与腰、髋相互配合。
 
  二十六、 穿针引线
 
  接上式;鲤鱼打挺式成蹲步,双手向前按地,双脚同时从身前两臂下蹬腿平穿,身体平躺,眼看上方(图37、38)。

少林醉拳

图37

  

少林醉拳

图38

  要点:从双臂下双腿前穿时要收臀、腹,穿腿要快。
 
  二十七、 仆地截踢
 
  接上式;迅速收右腿踢左腿,此技法专击打敌人下盘,腿法有踢、弹、截等。继而转身收左腿踢右腿,动作相同,惟动作相反(图39、40)。

少林醉拳 

图40

  要点:在踢打时,重心不要偏离地面。
 
  二十八、 盘龙仰卧
 
  接上式;仰面而卧,右腿脚尖撑地,臀部顶起,左腿屈膝盘于右腿之上,成仰面饮醉之式(图41)。

少林醉拳

图41

  要点:右腿撑地,腰、背须配合用力。
 
  二十九、 转身背摔
 
  接上式;鲤鱼打挺而起,迅速跳起转身前背摔,背先接地,落地两臂掌心朝上,脚尖点地,头部抬起,臀部回收,醉视上方(图42)。

少林醉拳

图42

  要点:首先要以背着地,两腿弯曲,臀部收起。
 
  三十、 罗汉侧饮
 
  接上式;重心右移,以左肘与左腿两点支撑身体,左手端酒式做饮酒状,右手成斟酒式(图43)。

少林醉拳

图43

  要点:首先肘与下盘腿要有支撑力量,然后由此两个点来架起身体并做饮醉动作,做此动作时要聚力而发,不可松懈。
 
  三十一、 鲤鱼翻身
 
  接上式;仰面而倒,醉视上方。两腿收腹上举,并折叠于体前,双手按腿,猛然双腿下打,配合腰里,挺腹而起(图44、45)。

少林醉拳

图44

少林醉拳

45

  要点:完成此动作的同时要注意腿与腰、背的配合与发力。
 
  三十二、 醉立中华
 
  接上式;翻身而起之后,右腿单腿屈膝半蹲支撑,左腿扣与右腿上方,右手持酒式,左手斟酒式,醉视右手(图46)。

少林醉拳

图46

  要点:重心在后腿(右腿),在完成此动作之前,要系统锻炼上下肢力量。
 
  收势
 
  演练者重心前移,右手右后上方向前向下,落于体右侧,两脚略比肩宽,头前俯并向右摆。上身前后晃动一次,两手晃于体侧前方,头俯向左摆。脚后跟落地左脚向右靠一步,然后并步站立,两手伸直,五指向下贴于大腿侧,抬头挺胸,目视前方。

 

少林醉拳

站立(套路演练完毕)


(责任编辑:Mr.Young)

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